Жизнь с диабетом

С диабетом учатся, работают, водят машину, занимаются спортом, путешествуют, рожают детей. Нужно лишь знать несколько правил.

Движение и спорт

• Цель — 150 минут умеренной нагрузки в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, работа в саду.
• На инсулине или таблетках, которые снижают сахар, проверяйте сахар до и после нагрузки и держите под рукой сахар или сок.
• При больных ногах, сердце или глазах заранее спросите врача, какая нагрузка подойдёт.

Работа и машина

С диабетом можно работать почти везде. Ограничения бывают у отдельных профессий, где низкий сахар опасен для других (например, некоторые водители и работа на высоте), — это решает врач. Перед поездкой за рулём проверьте сахар, а в машине держите сладкое.

Поездки

• Возьмите лекарства, иглы и полоски с двойным запасом, в ручной клади.
• Инсулин не замораживайте и не оставляйте на солнце или в машине в жару.
• Возьмите выписку от врача о диагнозе и лечении.
• Если меняете часовой пояс, заранее спросите врача, как сдвинуть уколы.

Если заболели (простуда, грипп, понос)

• Не отменяйте инсулин, даже если не едите: при болезни сахар обычно растёт.
• Мерьте сахар чаще — каждые 3–4 часа.
• Пейте больше воды — небольшими глотками, часто.
• Если не можете есть, пейте сок или сладкий чай понемногу.
• При рвоте, сильном поносе, сахаре выше 15 больше суток или запахе ацетона — звоните врачу или 103.

Алкоголь

Если пьёте, то немного, только с едой и никогда на голодный желудок. Алкоголь может вызвать низкий сахар даже через много часов — проверьте сахар перед сном.

Беременность

Женщинам с диабетом беременность лучше планировать: за несколько месяцев привести сахар в цель и обсудить лекарства с врачом. Тогда шансы родить здорового малыша такие же высокие.

Настроение

Усталость от постоянного контроля, тревога, злость, «почему я?» — это нормально и бывает у многих. Если плохое настроение держится больше двух недель, пропал интерес к жизни, плохо спите — скажите врачу. Депрессия при диабете бывает чаще, и её лечат. Помогают школа диабета, группы поддержки и разговор с близкими.